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Dato che gironzolare per il mondo è diventata la mia specialità oggi ti parlo dei 10 rimedi contro il jet lag, un fenomeno che ahimè colpisce tutti senza pietà! Se ti sei approcciato/a da poco al mondo travel e non sai cosa significa ti accontento subito: il jet lag è un’insieme di disturbi che colpiscono chi viaggia in aereo, quindi molto velocemente, e arriva in un luogo in cui vige un orario totalmente differente rispetto al paese d’origine. ( Piccolo esempio: se ora in Italia sono le 13 e 30 a BKK sono le 20 e 30 ).

Prima di procedere con la sfilza dei trucchi e suggerimenti per combattere al meglio il jet lag, voglio consigliarti anche un’altra interessante lettura legata al tema viaggi, ovvero come superare la paura di volare.

Tutti i rimedi contro il jet lag


Rimedi contro il jet lag

rimedi contro il jet lag

Preparati 

Due o tre giorni prima della partenza sforzati di andare a letto quando nel paese che visiterai è notte. Ti assicuro che il trauma sarà minore e in poco tempo ti sarai abituato/a alle nuove ore di fuso. E’un po’ il gioco che fanno gli operai che lavorano su turni e che ogni settimana devo riequilibrare il proprio organismo.


Dormi

Se prendi un volo notturno che raggiunge la destinazione in mattinata, cerca di dormire il più possibile. Esistono vari rimedi, naturali e non per tentare di dormire in aereo arrivando più o meno coordinati con il nuovo fuso orario.

Lo so che vorresti sapere tutti i trucchetti per riuscirci ma se te li elenco ora l’articolo si trasformerà in un libro. Dato che al riguardo ho scritto un’altra mini guida con tanti consigli utili per addormentarsi in aereo, clicca la parola evidenziata nel paragrafo precedente 🙂


Bevi tanto

Ebbene si. L’acqua può aiutarci a combattere il jet lag proprio perché un corpo disidratato si irrita facilmente e addio pace dei sensi. Cerca di bere almeno un litro e mezzo su un volo di circa 8 ore. Se il volo dura di più aumenta la quantità d’acqua.


Sgranchisci le gambe

Fare una camminata lungo il corridoio ti aiuterà a rilassare i muscoli. Restare per molto tempo nella stessa posizione può irrigidirti quindi se è consentito, alzati e fai una passeggiata.


Datti una rinfrescata

Porta a bordo un piccolo beauty con dentro tutto quello che serve per sentirti in ordine e pulito/a: qualche salvietta rinfrescante, un mini dentifricio e un mini spazzolino per sciacquarti la bocca dopo i pasti, un campioncino di crema viso idratante e infine un deodorante tascabile. Più ti sentirai pulito più mente e corpo si rilasseranno a go go.


Combatti il jet lag cercando la luce

Un altro utilissimo rimedio contro il jet lag è di aprire il finestrino cercando di abituare il tuo corpo alla luce. So che sembra una cattiveria ma quando arriverai a destinazione dovresti fare lo stesso costringendoti a restare sveglio/a finché fuori c’è ancora il sole. Tutto ciò ti permetterà di sincronizzare il corpo alla luce solare.


Resta in piedi fino a sera

Lo so, è sfinente e più che un consiglio utile sembra una punizione ma se appena sarai arrivato/a ti butterai a dormire anche se fuori è ancora giorno, il tuo fisico non si abituerà al nuovo orario e resterai sfasato per un bel po’ di giorni.

Se ti senti troppo esausto/a per restare in piedi fino a sera vai a riposare ma non dormire per troppe ore. E’ consigliabile riposare dai 20 minuti ad un massimo di due ore.


Utilizza la melatonina

Conoscevi questo farmaco? Se il tuo medico lo consente potresti fare come il personale di bordo e iniziare ad assumerlo: questo ormone ti aiuterà a dormire profondamente e ultimamente è diventato uno dei rimedi contro il jet lag più diffusi!


Vestiti comodo

Dai, non vorrai mica affrontare un volo con i tacchi a spillo e i jeans stretti vero? Relax baby, questa è la parola d’ordine! Io parto senza reggiseno, in tuta o in pigiama e con le scarpe più comode di sempre!


Fototerapia

I ritmi circadiani sono influenzati dall’esposizione alla luce del sole. Quando si viaggia verso un altro continente, il nostro organismo si deve adattare ai nuovi orari sincronizzando il ciclo biologico. La fototerapia è utilissima per riuscire a contrastare questo cambiamento fastidioso.

Questa tecnica utilizza la luce a scopo terapeutico per reimpostare i nostri ritmi grazie all’esposizione ripetuta e prolungata alla luce. Durante la seduta la persona è sottoposta in prossimità di una lampada che simula la luce del sole per un determinato periodo di tempo, in modo tale da stimolare i mediatori biologici che agiscono sul cervello, con effetto positivo sull’umore e sulla regolazione dei ritmi.

La mini guida sui vari rimedi contro il jet lag termina qui e come sempre spero di esserti stata utile 🙂 Se l’articolo ti è piaciuto lascia un like alla mia pagina Facebook e seguimi su Instagram Presto inizieranno nuove entusiasmanti avventure in giro per l’Europa e per il mondo. Non vorrai mica perdertele vero? 🙂

Prima di salutarci vorrei lasciarti un codice sconto per l’acquisto di una polizza viaggi su Heymondo 🙂

In viaggio con me

C'è tanta gente infelice che tuttavia non prende l'iniziativa di cambiare la propria situazione perché è condizionata dalla sicurezza, dal conformismo, dal tradizionalismo, tutte cose che sembrano assicurare la pace dello spirito, ma in realtà per l'animo avventuroso di una donna non esiste nulla di più devastante di un futuro certo. Il vero nucleo dello spirito vitale di una persona è la passione per l'avventura.

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