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trucchi per prendere sonno

Fai fatica a prendere sonno? Tutte le volte che vai a letto tendi a girarti e rigirarti tipo pollo allo spiedo? Bienvenidos perché pare che siamo davvero in tanti a soffrire di questa antipatica patologia chiamata “insonnia”. Quando sono a casa e mi capita di soffrirne è una vera e propria tragedia ma lo è di più mentre sono a zonzo per il mondo; se vale lo stesso per te, segnati i 12 trucchi che sto per darti per prendere sonno in viaggio e a casa. Fammi sapere se funzionano commentando l’articolo 🙂

12 metodi per riuscire a dormire in viaggio e a casa

Se sei finito/a su questo articolo è perché il tuo problema nel prendere sonno inizia a crearti non pochi disagi e credimi ti capisco. Un tempo stavo ore e ore a fissare il soffitto in preda alla rabbia e alla frustrazione perché se da un lato il mio corpo si sentiva a pezzi e necessitava di una bella dormita, dall’altro faceva letteralmente a pugni con Morfeo facendomi uscire di senno. Era una situazione che non poteva più andare avanti. Grazie a Pinterest e Google ho trovato qualche rimedio mooooolto interessante da applicare e che voglio condividere con te, are you ready baby? Vamos…

Elenco dei trucchi per prendere sonno

Bagno caldo

La prima tecnica che utilizzo per prendere sonno in viaggio e a casa, è quella di farmi un bel bagno caldo 🙂 Non mi interessa che ora è, se non riesco più a dormire una delle cose che mi aiuta tantissimo a rilassare il corpo è immergermi nell’acqua bollente per 30 minuti.

Un consiglio che ti do è di non accendere la luce del bagno ma di utilizzare qualche candela o una luce meno potente, così da non appesantire i tuoi occhi.

Tisana calda

Ah, quanto mi piacciono le tisane. In casa ne ho un milione di varie tipologie per trattare disturbi differenti: difficoltà nel prendere sonno, eccessivo gonfiore, depurative ecc, ecc. Oltre a farti un bel bagno caldo quello che puoi fare è sorseggiare una tazza fumante di camomilla, melissa, lavanda, valeriana o altre piante che favoriscono il relax.

Spegni il cellulare o il pc

Durante la notte il nostro corpo produce melatonina, un ormone che viene ritardato dalla presenza della luce, quindi uno dei trucchi per prendere sonno in viaggio o a casa è quello di spegnere il cellulare o il pc mezzora prima di coricarsi. Provare per credere!

Utilizza la lavanda

L’aroma di lavanda ti aiuterà a calmare i nervi perché porterà il tuo corpo ad un maggiore rilassamento, il che è l’ideale per favorire il sonno. Compra un olio essenziale alla lavanda e prima di sdraiarti annusa la fragranza per 2/3 minuti a intervalli di 10 per un totale di mezzora. Non tutti reagiscono bene agli odori ma se non hai mai provato questa tecnica, buttati. Imparerai a conoscere sempre meglio il tuo corpo e a trovare la soluzioni che fanno al caso tuo.

trucchi per prendere sonno

Un altro metodo è quello di utilizzare le candele all’aroma di lavanda. Ti sconsiglio gli spray perché contengono sostanze nocive.

Indossa i calzini

trucchi per prendere sonno

Nessuno riuscirebbe a dormire con i piedini freddi, me compresa, perciò non fare l’errore di toglierti le calze appena sarai sotto le coperte o di camminare senza pantofole per la casa prima di andare a letto.

Concediti un massaggio

trucchi per prendere sonno

Un massaggio sulle spalle, ai piedi o al collo è l’ideale per rilassare tutti i nervi e se non puoi permetterti un terapista tutte le settimane, prendi in considerazione di fare un piccolo corso per imparare ad auto massaggiare queste zone. Se vivi assieme al tuo partner allora bingo, perché potrai affidarti a lui.

Rinfresca la stanza

E’ quasi impossibile prendere sonno se la stanza è troppo calda o se c’è aria viziata. Apri le finestre e rinfresca la camera. La situazione si ribalterà da così a così!

La temperatura ideale per riuscire a prendere sonno si aggira attorno ai 15 gradi, massimo 20.

Maschera facciale

E dopo un bel massaggio al corpo non c’è niente di meglio che alleggerire tutte le tensioni della giornata con una bella maschera facciale, non credi? Il concetto è semplice: più il corpo è rilassato più sarà semplice prendere sonno! Io utilizzo lo scrub naturale Bio Esfoliante della O Naturals e il siero al Retinolo Bio ( vincitore 2020 ) con Vitamina C, Aloe Vera, Vitamina E e Acido Ialuronico. Un vero toccasana!

Medita per dieci minuti

Meditare non è per niente semplice. Ci vuole tempo per capire come si fa, prendere l’abitudine di farlo ogni giorno e per recepire quanto faccia bene alla nostra mente. Per “meditare” non intendo necessariamente l’approccio alle correnti di pensiero induiste e buddiste perché ognuno ha il suo pensiero e le sue credenze in merito, ma al fatto di prenderti 5 o 10 minuti in cui niente e nessuno può distrarti.

Alzati e fai qualcosa

Un altro modo per prendere sonno in viaggio e a casa è quello di alzarsi dal letto, smetterla di contare le pecore e di fare qualcosa. Prova a leggere un libro, a scrivere, a fare compagnia al tuo animale domestico, ad ascoltare musica rilassante ecc, ecc. In questo modo terrai impegnata la mente e sarà più facile tornare a dormire. Questo è uno dei metodi che utilizzo di più e devo dire che funziona alla grande. Girarmi di continuo a destra e a sinistra come una racchetta da tennis mi fa solo innervosire.

Agopressione

Un ottimo trucco per prendere sonno in viaggio e tra le mura domestiche è praticare l’Agopressione, ne avevi mai sentito parlare? Ora ti spiego che cos’è. Questa tecnica di medicina alternativa, poggia le sue basi sulla teoria cinese secondo la quale esiste una rete energetica che attraversa due punti specifici del nostro corpo. Se esercitiamo una pressione su entrambi i punti l’equilibrio che regola corpo e mente si ripristinerà!

In pratica prova a: 1) fare una leggera pressione fra le sopracciglia per un minuto, 2) premere per qualche minuto l’incavo che si trova tra il primo e il secondo dito del piede finché non sentirai un po’ di dolore e 3) massaggiarti entrambe le orecchie per un minuto.

Mantieni gli stessi ritmi

So che sembra impossibile e folle da dire ma mantenere gli stessi ritmi per tutta la settimana, e per tutta intendo anche il weekend, ti aiuterà a mantenere stabile l’equilibrio tra sonno e veglia. Se solitamente ti svegli alle 8 del mattino cerca di fare la stessa cosa sia al sabato che alla domenica in modo da rispettare il tuo orologio biologico. Ok, va bene sforare di un’oretta ma svegliarsi a mezzogiorno ti sballerà completamente, anche se ti sembrerà di essere riposato/a!

Come vedi non c’è alcun bisogno di ricorrere a schifezze chimiche che non faranno altro che danneggiare il tuo fisico. A questo proposito ho scritto un articolo sui rimedi naturali fai da te per corpo, capelli e viso che puoi prepararti da casa 🙂 Sono una fan sfegatata dei prodotti che la nostra madre terra ci regala e sono fermamente convinta che ci possano aiutare molto meglio di un farmaco. Oltre alle piante, come hai potuto notare, esistono altri metodi da testare.

Dopo averti svelato i 12 trucchi per prendere sonno in viaggio e a casa che ne diresti di lasciare un like alla mia pagina Facebook e di seguire le mie prossime avventure in giro per il mondo su Instagram 🙂 ?

In viaggio con me

C'è tanta gente infelice che tuttavia non prende l'iniziativa di cambiare la propria situazione perché è condizionata dalla sicurezza, dal conformismo, dal tradizionalismo, tutte cose che sembrano assicurare la pace dello spirito, ma in realtà per l'animo avventuroso di una donna non esiste nulla di più devastante di un futuro certo. Il vero nucleo dello spirito vitale di una persona è la passione per l'avventura.

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