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trucchi per prendere sonno

Fai fatica a prendere sonno? Tutte le volte che vai a letto tendi a girarti e rigirarti come un pollo allo spiedo? Bienvenidos baby. Pare che siamo davvero in tanti a soffrire di questa antipatica patologia chiamata “insonnia”. Soffrirne quando sono a casa è una vera e propria tragedia, ma lo è di più se capita mentre sono a zonzo per il mondo; se vale lo stesso per te, segnati i 12 trucchi che sto per darti per prendere sonno in viaggio e a casa.

12 metodi per prendere sonno in viaggio e a casa

Se sei finito/a su questo articolo significa che stai riscontrando difficoltà a prendere sonno. Un tempo stavo ore e ore a fissare il soffitto in preda alla rabbia e alla frustrazione perché se da un lato il mio corpo si sentiva a pezzi e necessitava di una bella dormita, dall’altro faceva letteralmente a pugni con Morfeo facendomi uscire pazza. Era una situazione che non poteva più andare avanti e che mi stava sfuggendo di mano. Grazie a Pinterest e a Google ho trovato qualche rimedio mooooolto interessante e che ora voglio condividere con te; are you ready baby? Vamos…

Elenco dei trucchi per riuscire a dormire

Bagno caldo

La prima tecnica che utilizzo per prendere sonno in viaggio e a casa è di farmi un bel bagno caldo 🙂 Immergermi nell’acqua bollente per 30 minuti, socchiudendo gli occhi, mi aiuta tantissimo.

Un consiglio che ti do è di non accendere la luce del bagno, ma di utilizzare piuttosto qualche candela. Se la toilette dispone di un interruttore meno potente usa quello invece che la luce generale, in questo modo irriterai meno gli occhi e la mente con la luce artificiale!

Tisana calda

Ah, quanto mi piacciono le tisane. In casa ne ho un milione di varie tipologie per trattare disturbi differenti: difficoltà nel prendere sonno, eccessivo gonfiore ecc, ecc. Oltre a farti un bel bagno caldo quello che puoi fare è sorseggiare una tazza fumante di camomilla, melissa, lavanda, valeriana o altre piante che favoriscono il relax.

Spegni il cellulare o il pc

Durante la notte il nostro corpo produce melatonina, un ormone che viene ritardato dalla presenza della luce quindi, uno dei trucchi per prendere sonno in viaggio o a casa è quello di spegnere il cellulare o il pc mezz’ora prima di coricarsi. Provare per credere!

Utilizza la lavanda

L’aroma di lavanda è essenziale per calmare i nervi e rilassare il corpo al fine di favorire il sonno. A livello pratico ti consiglio di comprare un olio essenziale alla lavanda e, prima di coricarti, annusare la fragranza per 2/3 minuti a intervalli di 10 per un totale di mezz’ora. Non fa effetto a tutti, ma se non hai mai provato questa tecnica, buttati. Imparerai a conoscere sempre meglio il tuo corpo e a trovare la soluzioni che fanno al caso tuo.

trucchi per prendere sonno

Non andare a letto con i piedi freddi

trucchi per prendere sonno

Nessuno riuscirebbe a dormire con i piedini congelati, me compresa, perciò non fare l’errore di toglierti le calze appena sarai sotto le coperte o di camminare senza pantofole. Infila in valigia calzini a go go e le ciabatte.

Concediti un massaggio

Un massaggio alle spalle, ai piedi o al collo è l’ideale per rilassare nervi e muscoli, e se non puoi permetterti un terapista tutte le settimane, prendi in considerazione di fare un piccolo corso per imparare ad auto massaggiare queste zone.

Rinfresca la stanza

Se la stanza è troppo calda o se l’aria è viziata è molto più difficile rilassarsi e prendere sonno! Apri le finestre e rinfresca l’ambiente che tu sia a casa o in viaggio.

La temperatura ideale per riuscire a prendere sonno si aggira attorno ai 15 gradi, massimo 20.

Maschera alle alghe

E dopo un bel massaggio al corpo non c’è niente di meglio che alleggerire tutte le tensioni della giornata facendosi una bella maschera facciale alle alghe, non credi? Il concetto è semplice: più il corpo è rilassato più ti sarà facile prendere sonno! Io utilizzo lo scrub naturale Bio Esfoliante della O Naturals e il siero al Retinolo Bio ( vincitore 2020 ) con Vitamina C, Aloe Vera, Vitamina E e Acido Ialuronico. Un vero toccasana!

Medita per dieci minuti

Meditare non è facile come sembra: ci vuole tempo per capire come si fa, prendere l’abitudine di farlo ogni giorno e per recepire quanto faccia bene alla nostra mente. Per “meditare” non intendo necessariamente l’approccio alle correnti di pensiero induiste e buddiste perché ognuno ha il suo pensiero e le sue credenze in merito, ma al fatto di prenderti 5 o 10 minuti in cui niente e nessuno può distrarti e pensare solo ed esclusivamente a qualcosa di positivo.

Alzati e fai qualcosa

Un altro modo per prendere sonno in viaggio e a casa è di alzarsi dal letto, smetterla di contare le pecore e fare qualcosa di pratico. Prova a leggere un libro, a scrivere, a fare compagnia al tuo animale domestico, ascoltare musica rilassante ecc, ecc.

In questo modo terrai impegnata la mente e sarà più facile tornare a dormire. Questo è uno dei metodi che utilizzo di più e devo dire che funziona alla grande. Girarmi di continuo a destra e a sinistra come una racchetta da tennis mi rende solo più nervosa.

Agopressione

Un ottimo trucco per prendere sonno in viaggio e tra le mura domestiche è praticare l’Agopressione, ne avevi mai sentito parlare? Ora ti spiego in che cosa consiste. Questa tecnica di medicina alternativa, poggia le basi sulla teoria cinese, secondo la quale esiste una rete energetica che attraversa due punti specifici del nostro corpo che necessita di trovare l’equilibrio.

In pratica prova a: 1) fare una leggera pressione fra le sopracciglia per un minuto, 2) premere per qualche minuto l’incavo che si trova tra il primo e il secondo dito del piede finché non sentirai un po’ di dolore e 3) massaggiarti entrambe le orecchie per 60 secondi.

Mantieni gli stessi ritmi

So che sembra impossibile e folle da dire, ma mantenere gli stessi ritmi per tutta la settimana, e per tutta intendo anche il weekend, ti aiuterà a mantenere stabile l’equilibrio tra sonno e veglia. Se solitamente ti svegli alle 8 del mattino cerca di fare la stessa cosa sia al sabato che alla domenica in modo da rispettare il tuo orologio biologico. Ok, va bene sforare di un’oretta o due, ma svegliarsi a mezzogiorno invece che aiutarti ti sballerà completamente, anche se ti sembrerà di essere riposato/a!

Sappi però, che quest’ultimo suggerimento è molto più semplice da applicare quando si è a casa piuttosto che in viaggio. Solitamente quando sono in giro per il mondo tendo ad alzarmi molto presto per catturare l’alba nelle zone di mio interesse e per evitare la ressa dei turisti. A volte a causa dell’eccessiva mole di lavoro invece che andare a letto alle 23 mi corico all’una e così via.

Trovare il giusto equilibrio quando si viaggia per lavoro non è affatto semplice ed è molto stancante.

Come vedi non c’è alcun bisogno di ricorrere a schifezze chimiche per riuscire ad addormentarsi, anche perché non faranno altro che danneggiare il tuo fisico.

A questo proposito ho scritto un articolo sui rimedi naturali fai da te per corpo, capelli e viso home made 🙂 Sono fermamente convinta che i prodotti dalla nostra madre terra aiutino molto più di un farmaco. Bisogna solo abituare il proprio corpo inoltre, oltre all’aiuto delle piante, come hai potuto notare, esistono altri metodi da testare.

Dopo averti svelato i 12 trucchi per prendere sonno in viaggio e a casa che ne diresti di lasciare un like alla mia pagina Facebook e di seguire le mie prossime avventure in giro per il mondo su Instagram 🙂 ?

In viaggio con me

C'è tanta gente infelice che tuttavia non prende l'iniziativa di cambiare la propria situazione perché è condizionata dalla sicurezza, dal conformismo, dal tradizionalismo, tutte cose che sembrano assicurare la pace dello spirito, ma in realtà per l'animo avventuroso di una donna non esiste nulla di più devastante di un futuro certo. Il vero nucleo dello spirito vitale di una persona è la passione per l'avventura.

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